É só as temperaturas baixarem e o corpo começa a apresentar aqueles sintomas de gripe: coriza, dor no corpo, crises de tosse e espirro. Mas você sabia que existem alimentos que aumentam a resistência do organismo capazes de deixar você longe da gripe?
Leia o artigo até o fim e atualize a sua lista de compras e de sacolão para obter uma melhor resistência a gripes e resfriados.
Confira os 10 alimentos para afastar a gripe de você
Laranja, kiwi, tomate e folhas verdes escuras
Ricos em Vitamina C estes alimentos são uma potente arma contra a gripe. A Vitamina C não previne a gripe, mas estudos revelam que ela ajuda a amenizar os sintomas, isso porque o consumo de alimentos com esta vitamina estimulam a atividade imunológica de leucócitos e aumentam a produção dessas células de defesa, que têm efeito direto sobre bactérias e vírus
Cenoura, abóbora, mamão, brócolis e damasco seco
Estes alimentos são ricos em Vitamina A, substância muito importante para a manutenção da integridade das membranas mucosas e para o sistema imunológico. Consumir estes alimentos é importante porque a falta de Vitamina A no organismo provoca a redução de linfócitos T circulantes, aumentando a probabilidade de infecções virais como a gripe.
Arroz integral, abacate, gengibre, peixe gema de ovo e nozes
Estes alimentos são ricos em Vitaminas do Complexo B que ajudam a aumentar a imunidade do organismo.
Carnes, peixes, aves, feijões e nozes
Estes alimentos são ricos em zinco, mineral muito importante para o sistema de defesa do corpo, pois atuam como enzimas antioxidantes.
Castanha do Brasil, alho, goiaba, melancia, maçã e inhame
Assim como a vitamina E, esse mineral possui grande capacidade antioxidante, ou seja, neutraliza a ação dos radicais livres no nosso corpo e ajuda na defesa antioxidante.
Aproveite e conheça mais sobre a Castanha do Brasil
Cogumelos shiitakes
Os cogumelos shiitakes possuem uma substância chamada de Lentinan, um imunoestimulante que aumenta a produção das células de defesa do organismo.
Sopas, caldos e canjas
A velha receita da vovó de tomar uma sopa quente para aliviar os sintomas da gripe funciona. Isso porque alimentos quentes ajudam a acalmar a garganta e descongestionar o pulmão.
Mel
O mel traz em sua composição substâncias antioxidantes, responsáveis pelo efeito curativo da gripe. Além disso, o mel induz reações orgânicas de defesa do corpo humano e é muito eficiente para diminuir a tosse no primeiro e no segundo dia, bem como facilitando o sono da pessoa gripada.
Chás
Os chás também são ótimos aliados no combate à gripe. Os especialistas que independente do chá escolhido ele deve ser feito com água fervente, sem deixar a planta ferver. O ideal é despejar as folhas, tampar a panela depois que a água ferver e fazer a infusão por alguns minutos.